Brièvement soulevé et cela se produit – RAISED – la douleur dans le dos est préprogrammée. Les entreprises de livraison de colis, les entreprises de meubles et les entreprises de dédouanement connaissent bien ce problème, mais c’est aussi un problème récurrent sur le chantier. Selon l’association d’assurance responsabilité civile des employeurs BG ETEM, environ 80 % des cantines allemandes souffrent de maux de dos en permanence ou au moins temporairement. L’une des principales causes des problèmes de dos est le levage et le transport incorrects de charges lourdes. Si vous ne faites pas attention un instant et que vous avez tordu ou exagéré. Parce que vous pouvez faire beaucoup de mal lorsque vous soulevez et transportez des charges lourdes.
Pour éviter les problèmes de dos lors du levage et du transport, vous devez suivre nos conseils ci-dessous. Cela rend non seulement le travail plus facile, mais aussi plus sûr et plus sain. Parce que si vous soulevez et portez de manière incorrecte, ou si vous poussez ou tirez, non seulement les muscles peuvent se contracter, mais le bas du dos peut également être surchargé. La douleur est donc le résultat le plus fréquent.
Soulever correctement les charges
Afin de soulever correctement des charges lourdes, il est important de s’y préparer. Tout le corps doit être redressé de cette manière. Après avoir tendu les muscles du tronc, le haut du corps est stabilisé et la colonne vertébrale est soulagée. Utilisez donc bien vos fesses et votre abdomen pour protéger votre dos. Si vous utilisez maintenant votre respiration couramment, vous pouvez soulever la charge plus facilement.
IMPORTANT : Une fois la charge soulevée, il est important de toujours rester droit et droit.
Soulever correctement les charges
Mais comment êtes-vous censé rester droit lorsque le fardeau est si lourd ? C’est simple : approchez-vous le plus possible de la charge. Ensuite, accroupissez-vous et gardez le dos droit. Saisissez l’objet et soulevez la charge des genoux avec tout le corps. Si la charge doit être à nouveau éteinte, il suffit de s’accroupir lentement et de ne déposer la charge qu’à la toute fin.
Transporter correctement les charges
Si vous répartissez correctement le poids de votre charge, il sera plus facile de la porter. Étant donné que la position est également le centre du corps, la charge doit être portée aussi près que possible du corps. Idéalement, la charge est équilibrée de manière à ce qu’elle utilise les deux côtés du corps de manière égale. Si cela n’est pas possible, vous devez passer d’un côté à l’autre du corps.
REMARQUE : Deux sacs légers sont plus sûrs à transporter qu’un seul sac lourd.
La ceinture de soutien dorsal est un bon outil pour transporter des charges lourdes. Les ceintures larges et semi-élastiques sont disponibles en différents modèles, par exemple avec et sans bretelles. Ces ceintures pratiques soutiennent les muscles abdominaux et dorsaux presque inaperçus et peuvent ainsi prévenir et prévenir l’inconfort et la douleur. Nous l’avons déjà rapporté en détail dans cet article : « Prévenir la douleur ».
Transférez correctement les charges
Rapidement tourné pour remettre la charge et déjà tordu. Il est important, surtout lorsque vous transmettez des charges lourdes, que vous le fassiez consciemment et avec tout votre corps. Tout le corps doit tourner de cette façon, pas seulement le haut du corps. Si vous avez remis la charge, vous devez également vous accorder de petites pauses entre les travaux suivants afin de ne pas surcharger votre dos.
Les bonnes chaussures
Lorsque vous transportez des charges, les bonnes chaussures sont non seulement conseillées, mais nécessaires. Les talons hauts, les semelles tordues et usées ou encore les pantoufles sont à proscrire. Non seulement le danger approche ici, mais il n’est pas non plus conforme aux exigences prescrites en matière de santé et de sécurité au travail. Pour une position sûre et le transport correct de charges lourdes, il faut utiliser des chaussures de travail de protection avec des semelles extérieures antidérapantes et stables. Par exemple, certaines chaussures réduisent les vibrations de la colonne vertébrale lors de la marche grâce à leur semelle spéciale seule. La semelle Infinergy® du fabricant de chaussures italien U-Power en est un exemple. La semelle Infinergy® offre un amorti exceptionnellement bon et soulage ainsi le dos et les articulations.
Général et expliqué simplement
Lever
- La charge peut-elle être soulevée pour une seule personne ?
- Rapprochez-vous de la charge
- Positionnez vos pieds à gauche et à droite de celui-ci
- Pliez les genoux à un maximum de 90 degrés
- Gardez le dos droit
- Poussez légèrement les fesses vers l’arrière
- Soulever une charge près du corps
- Évitez les mouvements saccadés
- L’arrêt a lieu dans l’ordre inverse
Porter
- Maintenir une posture droite
- Eviter à tout prix le dos creux
- Porter une charge près de son corps
- Évitez les tensions unilatérales
- Répartissez plusieurs brassées uniformément
- Utilisez des contremarches si possible
- Prévoyez des pauses entre le prochain chargement
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